A preparação para o vestibular, especialmente na reta final, frequentemente leva estudantes a buscarem atalhos como energéticos e doces para combater o cansaço e a ansiedade. No entanto, especialistas apontam que essa abordagem pode não ser a mais eficaz para otimizar o desempenho nos estudos. Uma alimentação de qualidade e hábitos de vida saudáveis são apontados como fatores cruciais para o bom funcionamento cerebral e, consequentemente, para a melhoria da atenção, memória e aprendizagem.
Regina Esteves Jordão, docente da PUC-Campinas, enfatiza que não há um alimento específico capaz de funcionar como um estimulante milagroso para o cérebro. Ela explica que a ciência demonstra que um padrão alimentar nutritivo, como a dieta mediterrânea, rica em vegetais, frutas e gorduras saudáveis, está associado a melhores indicadores de cognição e desempenho acadêmico. A relevância reside no padrão alimentar como um todo, e não em um único componente.
Para a especialista, o cérebro do vestibulando necessita de uma rotina sustentável, que vá além de uma alimentação adequada. A hidratação, o descanso e um sono reparador são componentes igualmente importantes. Quando a concentração diminui, a primeira reação comum é recorrer a bebidas energéticas ou alimentos açucarados. Contudo, uma pausa ativa, como levantar e caminhar por alguns minutos, pode ser uma estratégia mais eficiente.
Estudos indicam que pequenas pausas, de 5 a 15 minutos, podem ter um impacto cognitivo positivo maior do que o consumo de estimulantes. Essa abordagem, que incentiva o movimento e o descanso breve, ajuda a reativar o cérebro de forma mais saudável e duradoura do que soluções instantâneas. É importante, no entanto, interpretar esses resultados com cautela e adaptá-los à realidade individual do estudante.
O consumo de cafeína, presente em cafés e energéticos, é outra estratégia comum entre vestibulandos. Embora a cafeína seja um estimulante conhecido por melhorar agudamente a atenção, seu uso em excesso e a associação com bebidas energéticas podem ser prejudiciais. Estudos recentes alertam para possíveis efeitos adversos em jovens, como alterações cardiovasculares, e ressaltam que a melhora da atenção aguda não se traduz diretamente em melhor aprendizado de longo prazo ou desempenho sustentado em vestibulares.